おかゆ

便秘解消に早寝早起き

便秘で困ったなという時に、食生活の見直しや、運動などを考えることは多いのではないでしょうか。
それももちろん、大きな効果があります。
しかし、体のメカニズムの根本的な部分での見直しを考えると、睡眠時間や就寝時間と起床時間を改善することも必要です。

寝不足は、便秘の大きな原因になります。
これは、睡眠時間をきちんととることで自律神経が整い、それに伴ってお通じも健康になります。
しかし、睡眠時間が足りないと、自律神経が乱れ便秘の原因になってしまいます。

早寝早起きは、毎日の忙しさや夜に自分の時間をゆっくりと取りたいこともあり難しいかもしれませんが、体質改善のために試してみる価値はあるのではないでしょうか。
朝早く起きお茶をゆっくり飲み、いつもよりゆとりを持って食事をすることや、夜やりたかったことを朝に回し活動することで、自然とお通じがきやすくなってきます。
本格的に便秘を解消したい場合には、朝無理のない程度の水分補給や散歩も効果的です。
また、便秘解消に良いとされるマッサージも摂り入れてみると良いかもしれません。

ただし、朝の通勤や通学に支障が出ぬよう無理は禁物です。
面倒な点もあるかと思われますが、朝活と併せ体調を見ながら早寝早起きを心がけてみてはいかがでしょうか。

こちらでは、便秘解消に効果的なグッズがいくつか紹介されています。
便秘になるとすぐに薬に頼る方がいますが、薬に頼ってばっかいると自力で便を出せなくなると言われていますので、まずは他のグッズを試してみてください。